Comment aborder son sevrage tabagique ?

1/ Je suis motivé(e) et suis décidé(e) à arrêter ma consommation de tabac

2/ Je prends conscience que fumer nuit à ma santé et qu'être dépendant(e) du tabac n’est pas 'normal'

3/ Je suis positif(ve), j’ai confiance en mes capacités,

4/ Je suis convaincu(e) d’avoir les ressources nécessaires,

5/ Je prends rendez-vous avec mon praticien pour en parler afin de me libérer de cette emprise.

Etes-vous motivé pour arrêter de fumer ?

La motivation est la clé de la réussite pour l'arrêt du tabac et c'est aussi le point de départ du plan d'action.

Pourquoi souhaitez vous arrêter de fumer ?

- Pour des raisons économiques ?

- Pour des raisons de santé ?

- Parce que votre entourage vous le demande ?

- Parceque vous en avez vraiment assez ? 

Qu'est ce que le tabac ?

La Convention-cadre de l'OMS pour la lutte antitabac définit les produits du tabac comme des "produits fabriqués entièrement ou partiellement à partir de tabac en feuilles comme matière première et destinés à être fumés, sucés, chiqués ou prisés". Toutes les formes de tabac sont nocives et il n'y a pas de seuil au-dessous duquel l'exposition est sans danger. Le tabac est le plus souvent consommé sous la forme de cigarettes mais il existe d'autres produits comme le tabac pour pipe à eau, différents produits du tabac sans fumée, les cigares, les cigarillos, le tabac à rouler, le tabac pour pipe...

Symptômes : reconnaître une personne dépendante au tabac

Selon les critères de dépendance de la CIM-10, on peut reconnaître une personne dépendante si elle présente au moins trois de ces six signes :

- Un désir puissant ou compulsif de fumer. 

- Des difficultés à contrôler sa consommation.

- Quand la personne diminue ou arrête sa consommation, un syndrome de sevrage physiologique survient.

- Une tolérance qui s'installe, entraînant un besoin de fumer plus important pour que l'effet apaisant ou antistress soit efficace.

- La personne abandonne progressivement d'autres sources de plaisir et d'intérêts et augmente son temps passé à fumer.

- La personne continue de fumer malgré l'apparition d'effets nocifs.

Tout le monde sait que la nicotine contenue dans les cigarettes rend dépendant, mais connaissez-vous réellement toutes les substances nocives contenues dans les cigarettes ?